“斗指甲为小满 ，万物长于此少得盈满 ，麦至此方小满而未全熟 ，故名也 。”
大麦等夏收作物已经最先效果 ，籽粒逐渐饱满 。可是尚未完全成熟 ，以是称做“小满” 。
小满有“大落大满 ，小落小满”之谚语 ，“落”是下雨的意思 ，雨水愈丰沛 ，未来愈是大丰收 。
小满之时 ，各地陆续进入夏日 ，南方地区平均气温一样平常在22 度以上 ，同时雨水增多 ，正如民间传言：“小满小满 ，江满河满”
在这一时期 ，下雨后 ，气温会急剧下降 ，以是要注重添加衣服 ，阻止伤风 ，高温多雨 ，空气闷热湿润 ，是“小满”时的气象特征 。
小满养生
清热利湿、生津止渴 。
因人体在炎天津液消耗较多 ，以是炎天应注重清热生津止渴 ，并且因这一时期暑湿并重 ，以是应在一样平常多注重清热利湿、清暑化湿 。
按中医养生学的看法 ，过湿对脾倒运 ，因这天常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。
但应注重 ，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功效 ，以是不宜多食 。炎天炎热高温 ，人们喜冷饮 ，饮水多 ，导致湿气易侵入人体 。外湿入内 ，使水湿固脾 ，引起脾胃升降 ，令人的运化功效爆发障碍 ，就会积水为患 ，引起食欲不振等 。
因此 ，炎天要常吃利水渗湿的食物 ，这样能够健脾和胃 ，脾健则其升降运化功效得以恢复 ，有利于行水利湿 。
健脾养胃 ，补气益阴 。
进入夏日 ，天气炎热 ，人体消耗增大 ，一方面急需增补营养物质和津液 ，另一方面因暑、湿天气的影响易导致脾胃正气缺乏 ，胃肠功效杂乱 。
以是在饮食上应以健脾养胃为原则 ，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能增进食欲、易消化的膳食为主 ，这样才华抵达养生保健的目的 。
同时 ，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物 ，并且每餐进食量不宜过大 ，应以少量多餐为原则 。
小满养生两避忌
1、莫贪眼前惬意 ，过于避热趋凉
小满节气正值五月下旬 ，气温显着增高 ，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病 。
在纳凉时 ，要特殊注重盖好腹部 ，不少农村地方喜穿“兜肚” ，是很切合养生之道的 。夏日养生 ，昔人之以是提出保养阳气 ，要害在于暑热外蒸 ，汗液大泄 ，毛孔开放 ，这样机体最易受风寒湿邪侵袭 。
2、阻止久处空调情形 ，谨防冷气病
所谓冷气病 ，是指由于人们久处冷气装备的情形下事情和生涯时所患的一种疾病 。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易伤风和差别水平的胃肠病等；重者会泛起皮肤病和心血管疾病 。而晚年人中泛起的种种症状越发显着 。
.jpg)
起居养生
小满当顺应夏日阳消阴长的则律 ，早起晚睡 ，但要包管睡眠时间 ，以坚持精神充分、维持身体各项性能正常运转 。建议成年人天天包管7小时高质量的睡眠 ，晚上11点前进入清静入睡状态 。
饮食养生
小满时节 ，天气闷热湿润 ，正是皮肤病高发期 。《金匮要略中风历节篇》中说："邪气中经 ，则身痒而瘾疹 。"这里说的就是"风疹"病 。小全是湿性皮肤病的易发期 ，以是饮食保养宜以清新清淡的素食为主 ，常吃具有清利湿热作用的食物 。
宜“受苦”
小满食“苦菜”：《周书》中 ，便有“小满之日苦菜秀”之说 。营养专家说 ，苦菜含有卵白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养因素 ，可清热、凉血、解毒 ，对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、伤风等都有很好的防治作用 。
另在小满节气的养生中 ，要特殊注重清暑祛湿 ，以避免疾病的爆发 。随着天气变热 ，人体消耗增大 ，因暑、湿天气的影响易导致脾胃正气缺乏 ，胃肠功效杂乱 。
此时急需增补营养物质 ，在饮食上应以健脾养胃为原则 ，以汤、羹、汁等汤水较多 ，清淡而又能增进食欲、易消化的膳食为主 。同时 ，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物 ，并且每餐进食量不宜过大 ，应以少量多餐为原则 。
另外 ，小满后不但天气炎热 ，汗出较多 ，雨水也较多 ，饮食保养宜以清新清淡的素食为主 ，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物 ，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等 。
忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物 ，虽然也可配合药膳举行调理 ，还可以常食用铁皮石斛滋阴清养 。汤品宜绿芽菜蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆猪脚汤等 ，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效 。
.jpg)
情志养生
小满时风火相煸 ，人们也易感应急躁担心 。此时要调适心情 ，注重坚持心情愉快 ，胸怀宽阔 ，以防情绪强烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。
运动养生
不少人保存这样一个误区：由于炎天出汗多就懒于运动了 。着实夏日仍需维持适量的运动 ，但要注重不应在阳光下运动 。同时 ，由于炎天运动出汗量更大 ，对排毒有利益 ，但要注重实时增补水分 ，避免出汗过多导致血黏度升高 。
此时可多加入一些户外运动如下棋、书法、垂纶等怡养性情 ，同时也可在清早加入体育磨炼 ，以散步、慢跑、打太极拳等为宜 。
饭后一小时再运动 ，不宜做过于强烈的运动 ，阻止大汗淋漓 ，伤阴也伤阳 。同时 ，夏日一定要多饮水 ，实时增补水分 ，扫除毒素 ，减轻心脏肩负 。
.jpg)
小满清养
夏通于心 ，有人逢炎天则容易心情急躁 ，或感受全身不适 ，精神萎靡不振、郁郁寡欢等等 ，这些都与火旺相关 。
从中医来剖析 ，心为阳脏 ，位居上焦 ，为阳中之太阳 。夏时由心适时 ，且小满之后人的阳气上浮 ，主要集中于心 。阳气向上、向外释放太过 ，一方面会导致心火上炎 ，心肾不交 ，泛起口腔溃疡、失眠等症状；另一方面阳气壅滞于上 ，会增添心的压力 。
心主血脉 ，血气上攻 ，容易泛起上实下虚 ，甚至阳气暴脱 。夏日染病 ，大都连忙爆发 ，故有"六月债 ，还得快"之说 。但有一种病是有所潜在 ，到秋季才爆发 ，如延至冬季就很严重了！这就是"心病" 。
炎天的特点是燥热 ，"热"以"凉"克之 ，"燥"以"清"驱之 。因此 ，清燥解热是夏日养生的要害 。
夏治心病需清养 。夏日心火最旺 ，入夏后要重点养心 ，顺应天气的转变 ，做好自我调理 ，重点关注心脏保养 ，做好精神养生 。特殊是晚年人 ，当坚持心情愉快 ，胸怀宽阔 ，以防情绪强烈波动后导致心肌缺血、心律失常、血压升高等不适 。
以是 ，进入小满季节 ，一定要重视养心 。养心的最好要领是享受炎天 ，不诉苦 ，不苦闷 ，笑口？ 。另外 ，当清养 ，食用铁皮石斛 ，起到养心的效果 。
小满节气 ，铁皮石斛养生重在清养、养心 ，健脾胃 。
明代李时珍《本草纲目》纪录：铁皮石斛除痹下气 ，补五脏虚劳羸瘦 ，强阴益精 ，久服 ，厚肠胃 ，轻身延年 。
2010年版《中国药典》对铁皮石斛有单独纪录：味甘、微寒 。归胃、肾经 。益胃生津 ，滋阴清热 。用于热病津伤、口干烦渴、胃阴缺乏、食少干呕、病后虚热不退、阴虚火旺、目暗不明 。
森山铁皮枫斗冲剂整个生产历程精工细作 ，同时凭证昔人炮制铁皮枫斗的工艺 ，团结现代手艺和装备举行提炼的手艺 ，铁皮石斛有用因素因细胞组织机构奇异而难以提取 ，昔人就接纳“宽汤久煎”的要领来煎煮服用 。
借鉴于此 ，森山凭证古板中医药之“君臣佐使 科学配伍”的理论研制出自己一套先进的科学提取要领：加6-8倍的水 ，共煎3次 ，再浓缩 ，配料 ，充分提取出药材中的有用因素 。
君药为原生态莳植的森山铁皮石斛 ，臣药为西洋参、麦门冬、玉竹 ，四种质料协同作用 ，可周全调理机体 ，平衡营养 ，调理免疫力 ，起到滋阴清养的作用 。
